Tanto si eres deportista habitual, como si no practicas deporte tan a menudo, seguro que has oído hablar del entrenamiento HIIT (iniciales de High Intensity Interval Train,ing o entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Un tipo de entrenamiento que ha llenado redes sociales de tutoriales y propuestas de rutinas. Pero ¿en qué consiste y cómo te ayuda? Hoy nos ponemos la ropa de deporte y te explicamos un poco más sobre el HIIT y 5 de sus beneficios principales.
QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO HIIT
El entrenamiento HIIT se basa en alternar esfuerzo y recuperación. Combina sesiones cortas e intensas con otras de recuperación o de intensidad media-baja, a intervalos que pueden ir desde 30 segundos hasta 3 minutos. Dura un máximo de media hora, aunque lo más habitual es que no supere los 20 minutos, sin contar el calentamiento previo y los ejercicios de estiramiento posteriores.
